Во время занятий аэробикой организм теряет много минеральных веществ – они выходят вместе с потом, поэтому имеет смысл заручиться поддержкой поливитаминного комплекса и пить больше жидкости.

Обычному человеку, который не преследует цель во что бы то ни стало обрасти мышцами, не обязательно накачивать себя, кроме штанги, еще и лишними добавками спортивного питания.

Если вы решили просто поддерживать себя в форме – добавьте к регулярным тренировкам поливитаминный комплекс. В полноценном рационе должны присутствовать в достаточной пропорции аминокислоты, витамины, антиоксиданты, клетчатка и белки.

Все необходимые аминокислоты содержатся в белковой пище – мясе, рыбе и яйцах. Они напрямую влияют на строение мышечной ткани и регулируют обмен веществ – без них организм не сможет долго испытывать спортивные нагрузки.

Чтобы улучшить свое самочувствие, надо есть много свежих овощей и фруктов, памятуя, что те богаты антиоксидантами. Эти вещества предохраняют от развития рака и молодят организм едва ли не сильнее, чем сами физические упражнения.